মেয়েদের টেস্টোস্টেরন হরমোন কমানোর উপায়
মেয়েদের টেস্টোস্টেরন হরমোন কমানোর উপায় সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য জেনে নিলে ঘরে বসে খুব সহজেই আপনি টেস্টোস্টেরন হরমোন কমাতে পারবেন। সুতরাং মেয়েদের টেস্টোস্টেরন হরমোন কমানোর উপায় সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য জানার জন্য সম্পূর্ণ আর্টিকেলটি পড়তে থাকুন। আসুন দেখে নেই, মেয়েদের টেস্টোস্টেরন হরমোন কমানোর উপায় সমূহ।
পেজ সূচিপত্র: আসুন দেখে নেই, মেয়েদের টেস্টোস্টেরন হরমোন কমানোর উপায় সমূহ।
মেয়েদের টেস্টোস্টেরন হরমোন কমানোর উপায়
মেয়েদের শরীরে যদি টেস্টোস্টেরন হরমোন বৃদ্ধি পায় তাহলে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা দেখা দেয় বিশেষ করে, যাদের ভিতরে টেস্টোস্টেরন হরমোন বেশি থাকে তাদের মধ্যে পুরুষের স্বভাব চলে আসে। এবং বেশ কিছু শারীরিক পরিবর্তনও ঘটে। যেমন শরীরের লোম বৃদ্ধি পায়, কণ্ঠস্বর পরিবর্তন হয়ে যায় সন্তান ধরনের ক্ষমতা হ্রাস পায় ইত্যাদি। বিভিন্ন ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
আর তাই নারীদের টেস্টোস্টেরন হরমোন কমানোর জন্য নিম্ন বর্ণিত পদ্ধতি গুলো অনুসরণ করতে পারেন। যথাযথভাবে নিম্ন বর্ণিত পদ্ধতি গুলো অনুসরণ করার মাধ্যমে খুব সহজেই আপনি টেস্টোস্টেরন হরমোনের মাত্রা কমিয়ে ফেলতে পারবেন। তো আসুন দেখে নেয়া যাক, মেয়েদের টেস্টোস্টেরন হরমোন কমানোর উপায় সমূহ সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য।
- পুদিনা পাতা: পুদিনা পাতায় থাকা ভেষজ গুণ টেস্টোস্টেরন হরমোনের মাত্রা কমাতে খুবই কার্যকরী ভূমিকা পালন করে থাকেন। প্রাকৃতিকভাবে শরীরের টেস্টোস্টেরন হরমোনের মাত্রা কমানোর চিকিৎসায় পুদিনা পাতা অনবদ্য একটি ভেষজ। নিয়মিত কিছুদিন পুদিনা পাতার রস খেলে অল্প কিছুদিনের মধ্যেই শরীর থেকে টেস্টোস্টেরন হরমোনের মাত্রা কমানো সম্ভব।
- রক্তে সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখুন: রক্তের সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখলে তা আপনার শরীরের অতিরিক্ত টেস্টোস্টেরন হরমোন কমিয়ে ফেলতে সহায়তা করবে। তাই আপনি যদি টেস্টোস্টেরন হরমোনের মাত্রা কমাতে চান সে ক্ষেত্রে রক্তে সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
- ওমেগা-৩ এসিড সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করুন: ওমেগা-৩ এসিড সমৃদ্ধ খাবার শরীরের টেস্টোস্টেরন হরমোন কমিয়ে ফেলতে খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে। তাই নিয়মিত ওমেগা-৩ এসিড সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করুন, শরীরের অতিরিক্ত টেস্টোস্টেরন হরমোন কমিয়ে ফেলুন।
- জিংক সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করুন: জিংক সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করলে অল্প কিছুদিনের মধ্যেই আপনি আপনার শরীর থেকে অতিরিক্ত টেস্টোস্টেরন হরমোন দূর করতে পারবেন। তাই অতিরিক্ত টেস্টোস্টেরন হরমোন দূর করতে জিংক সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করুন।
- দারুচিনি খান: অতিরিক্ত টেস্টোস্টেরন হরমোন কমানোর জন্য উপরে উল্লেখিত পদ্ধতি গুলোর পাশাপাশি দারুচিনিও খেতে পারেন, এতে ভালো ফলাফল পাবেন।
- তিসি বীজ: তিসি বীজ শরীরের অতিরিক্ত টেস্টোস্টেরন হরমোন কমানোর খুবই কার্যকর একটি প্রাকৃতিক ভেষজ। তাই আপনি শরীরের অতিরিক্ত টেস্টোস্টেরন হরমোন কমানোর জন্য নিয়মিত তিসি বীজ খেতে পারেন।
- হলুদ খেতে পারেন: হলুদ ইনফ্লামেটরি এবং এন্টি সেপটিক একটি ভেষজ। বহু গুনে গুণান্বিত হলুদ খেলে অল্প সময়ের মধ্যেই শরীরের অতিরিক্ত টেস্টোস্টেরন হরমোন দূর করা সম্ভব।
কিভাবে টেস্টোস্টেরন হরমোন কমাবেন
মেয়েদের টেস্টোস্টেরন হরমোন কমানোর উপায় সমূহ সম্পর্কে আর্টিকেলটির প্রথম অংশে বিস্তারিত আলোচনা করা হয়েছে। কিভাবে টেস্টোস্টেরন হরমোন কমাবেন, সে বিষয় সম্পর্কে নিচে আরও বেশ কিছু তথ্য তুলে ধরা হবে। উপরে উল্লেখিত মেয়েদের টেস্টোস্টেরন হরমোন কমানোর উপায় সমূহ অবলম্বন করার পাশাপাশি নিম্ন বর্ণিত উপায় সমূহ অবলম্বন করতে পারেন। এতে করে দ্রুত ফলাফল পাবেন।
- অ্যালকোহল পরিহার করুন
- তামাকজাত দ্রব্য পরিহার করুন
- ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন
- ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখুন
- সতেজ ও টাটকা খাবার গ্রহণ করুন
- নিয়মিত ব্যায়াম করুন
- পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমান
যে ৬টি খাবার টেস্টোস্টেরন হরমোন কমাবে
বেশ কিছু খাবার রয়েছে যে খাবারগুলো খেলে মেয়েদের টেস্টোস্টেরন হরমোন কমানো যায়। তাই আপনি যদি প্রাকৃতিক উপায়ে টেস্টোস্টেরন হরমোন কমাতে চান সেক্ষেত্রে নিম্নবর্ণিত খাবার গুলো নিয়মিত খেতে পারেন। আশা করা যায় নিম্ন বর্ণিত খাবার গুলো নিয়মিত খেলে উপকৃত হতে পারবেন।যে ৬টি খাবার টেস্টোস্টেরন হরমোন কমাবে, সেই খাবার গুলোর তালিকা নিচে তুলে ধরা হলো।
- ভিটামিন ডি যুক্ত খাবার: ভিটামিন বি যুক্ত খাবার খেলে শরীরে থাকা অতিরিক্ত টেস্টোস্টেরন হরমোন কমে আসবে। তাই আপনি যদি টেস্টোস্টেরন হরমোনের মাত্রা কমাতে চান তাহলে নিয়মিত ভিটামিন বি যুক্ত খাবার খেতে পারবেন।
- জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার: জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবারও শরীরে থাকা অতিরিক্ত টেস্টোস্টেরন হরমোনের মাত্রা কমিয়ে দেয়। তাই শরীরের টেস্টোস্টেরন হরমোনের মাত্রা কমানোর জন্য ভিটামিন ডি যুক্ত খাবারের পাশাপাশি জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবারও খেতে পারেন।
- বাদাম: বাদাম খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটি খাবার যা শরীরের টেস্টোস্টেরন হরমোনের মাত্রা কমাতে খুবই কার্যকর ভূমিকা পালন করে।
- চর্বিযুক্ত মাছ: চর্বিযুক্ত মাছ বিশেষ করে সামুদ্রিক মাছ শরীরের টেস্টোস্টেরন হরমোনের মাত্রা কমাতে খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে তাই আপনি আপনার শরীরের শরীরের টেস্টোস্টেরন হরমোনের মাত্রা কমাতে চাইলে নিয়মিত চর্বিযুক্ত মাছ খেতে হবে।
- মাশরুম: আপনি যদি নিয়মিত মাশরুম খান সেক্ষেত্রেও কিন্তু তা আপনার শরীরের টেস্টোস্টেরন হরমোনের মাত্রা কমাতে সহায়তা করবে।
- চর্বিহীন মাংস: আপনি যদি শরীরের টেস্টোস্টেরন হরমোনের মাত্রা কমাতে চান তাহলে সব সময় আপনাকে লাল মাংস পরিহার করতে হবে এবং চর্বিবিহীন হার খেতে হবে।
শরীরের টেস্টোস্টেরন হরমোন বাড়ায় যেসকল খাবার
কিছু কিছু খাবার রয়েছে যেই খাবার গুলো শরীরে টেস্টোস্টেরন হরমোনের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়। তাই আপনার শরীরে যদি অধিক পরিমাণে টেস্টোস্টেরন হরমোন হরমোন থাকে সেক্ষেত্রে শরীরের টেস্টোস্টেরন হরমোন বাড়ায় যেসকল খাবার সেই খাবারগুলো পরিহার করতে হবে। পক্ষান্তরে যদি আপনার শরীরে টেস্টোস্টেরন হরমোন কম থাকে সেক্ষেত্রে নিম্ন বর্ণিত খাবার গুলো খেতে পারেন।মেয়েদের টেস্টোস্টেরন হরমোন কমানোর উপায় সমূহ সম্পর্কে ইতোমধ্যেই উপরে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য তুলে ধরা হয়েছে।
- লাল মাংস: লাল মাংস খেলে শরীরের টেস্টোস্টেরন হরমোন বৃদ্ধি পায়। তাই আপনার শরীরে যদি অতিরিক্ত পরিমাণে শরীরের টেস্টোস্টেরন হরমোন থেকে থাকে সে ক্ষেত্রে অবশ্যই আপনাকে লাল মাংস পরিহার করতে হবে। কেননা আপনি যদি লাল মাংস খেতে থাকেন সেক্ষেত্রে কিন্তু আপনার শরীরের টেস্টোস্টেরন হরমোনের মাত্রা আরও বেড়ে যেতে পারে।
- দুগ্ধ জাত খাবার: শরীরের টেস্টোস্টেরন হরমোন বৃদ্ধির আরেকটি কারণ হলো দুগ্ধজাত খাবার খাওয়া। দুগ্ধ জাত খাবার খেলে শরীরের টেস্টোস্টেরন হরমোন বৃদ্ধি পায়। তাই শরীরের অতিরিক্ত টেস্টোস্টেরন হরমোন কমানোর জন্য আপনাকে দুগ্ধ জাত খাবার পরিহার করতে হবে।
- অ্যালকোহল: আপনি যদি নিয়মিত অ্যালকোহল পার করেন তাহলে আপনার শরীরের টেস্টোস্টেরন হরমোন বৃদ্ধি বহু গুনে বেড়ে যেতে পারে। তাই শরীরের টেস্টোস্টেরন হরমোন কমাতে চাইলে অ্যালকোহল পরিহার করতে হবে।
- প্রক্রিয়াজাত খাবার: প্রক্রিয়াজাত খাবারের বিভিন্ন ধরনের ক্ষতিকর চর্বি থাকে, যা খেলে টেস্টোস্টেরন হরমোন বৃদ্ধি পেতে পারে। তাই আপনাকে অবশ্যই ক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলতে হবে।
- ক্যাফেইন: আপনি যদি অধিক পরিমাণে ক্যাফেইন জাতীয় পানীয় পান করেন, তাহলে কিন্তু আপনার শরীরের টেস্টোস্টেরন হরমোন বৃদ্ধির সম্য সম্ভাবনা রয়েছে। তাই টেস্টোস্টেরন হরমোন কমাতে চাইলে আপনাকে ক্যাফেইন পরিহার করতে হবে।
টেস্টোস্টেরন হরমোন কমানোর ঔষুধের নাম কি
উপরে উল্লেখিত মেয়েদের টেস্টোস্টেরন হরমোন কমানোর উপায় সমূহ অবলম্বন করার পরেও যদি আপনি কাঙ্ক্ষিত ফলাফল না পান সে ক্ষেত্রে আপনাকে চিকিৎসা গ্রহণ করতে হবে। আর টেস্টোস্টেরন হরমোন কমানোর চিকিৎসা করতে হলে অবশ্যই আপনাকে, টেস্টোস্টেরন হরমোন কমানোর ঔষুধের নাম কি? তা জেনে নিতে হবে। নিচে টেস্টোস্টেরন হরমোন কমানোর ঔষধ সমূহের নাম তুলে ধরা হলো।
- Spironolactone
- Cyproterone acetate
- Estrogen therapy
- Flutamide
- Ketoconazole
- Finasteride
শেষ কথা
মেয়েদের টেস্টোস্টেরন হরমোন কমানোর উপায় সমূহ সম্পর্কে উপরে যে সকল তথ্য তুলে ধরা হয়েছে আশা করি সেই তথ্যগুলো আপনার অনেক উপকারে আসবে। যদি উপরে বর্ণিত তথ্যগুলো আপনার কাছে ভালো লেগে থাকে তাহলে অবশ্যই এই আর্টিকেলটি সকলের সাথে শেয়ার করবেন। আপনি যদি এই আর্টিকেলটি আপনার বন্ধু বান্ধবের সাথে শেয়ার করেন তাহলে তারাও মেয়েদের টেস্টোস্টেরন হরমোন কমানোর উপায় বিস্তারিত তথ্য জানতে পারবে।
অর্ডিনারি আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url