চোখের পাওয়ার কমানোর উপায় - মায়োপিয়া কমানোর উপায়

চোখের পাওয়ার কমানোর উপায়

একটা গবেষণায় দেখা গেছে যে ৫৯% লোক যারা নিয়মিতভাবে কম্পিউটার এবং ডিজিটাল ডিভাইস ব্যবহার করে তাদের চোখের কমে যাওয়ার লক্ষণগুলি অনুভব করে। এখানে ৫টি সহজ চোখের পাওয়ার কমানোর উপায় বা মায়োপিয়া কমানোর উপায় নিচে আলোচনা করা হল।

বেশি উজ্জ্বল আলো এড়িয়ে চলুন

উজ্জ্বল আলো তা হতে পারে প্রাকৃতিক সূর্য এর আলো বা বাল্ব যা চোখে এমন এক ঝলক তৈরি করতে পারে যা চোখের জন্য খুব খারাপ হতে পারে। এটা থেকে মুক্তি পেতে বা চোখের ঝাপসা দূর করার উপায় হিসেবে আপনি চশমা ব্যবহার করতে পারেন এবং কম তীব্রতার আলোর বাল্বগুলি ব্যবহার করুন।

নীল আলো ব্লকিং চশমা ব্যবহার করতে পারেন

নীল আলো প্রাকৃতিকভাবে সূর্যের আলোতে পাওয়া যায় তবে আমাদের প্রতিদিনে ব্যবহার করা ইলেকট্রনিক ডিভাইসগুলি উচ্চ মাত্রার নীল আলো নির্গত করে। ইলেকট্রনিক ডিভাইসগুলি থেকে বের হওয়া নীল আলো গুলো আমাদের চোখের জন্য খুব খারাপ হতে পারে এবং এমনকি রাতে ঘুমের সমস্যা করতে পারে। 

নীল আলো-ব্লকিং চশমা ব্যবহার করে আপনার চোখে অতিরিক্ত নীল আলো যাওয়া আটকাতে পারেন। আপনি যখন আপনার কম্পিউটার, ট্যাবলেট, ফোন ব্যবহার করছেন এবং টিভি দেখছেন তখন নীল আলোর চশমা পরা চোখের পাওয়ার কমানোর উপায় বা চোখের ঝাপসা দূর করার উপায়  হতে পারে।

আপনার চোখের ব্যায়াম করুন

আপনি যদি অনেকক্ষণ কম্পিউটার স্ক্রিনে তাকিয়ে থাকেন তাহলে আপনার চোখের সমস্যার ঝুঁকি কমাতে কমপক্ষে প্রতি ২০ মিনিট কাজ করার পর কম্পিউটার থেকে দূরে তাকান এবং কমপক্ষে ২০ সেকেন্ডের জন্য। কাজ করতে করতে দূরের দিকে তাকালে চোখের পাওয়ার কমাতে সাহায্য করে এবং চোখের ভিতরে ফোকাসিং পেশী শিথিল হয়।

কাজ করার সময় বার বার চোখে পলক ফেলা

কম্পিউটারে কাজ করার সময় চোখের পলক ফেলা খুব গুরুত্বপূর্ণ। চোখে শুষ্কতা এবং জ্বালা রোধ করতে চোখে ঘন ঘন পলক ফেলা আপনার চোখকে আর্দ্র করে। এছাড়াও স্ক্রিনের দিকে তাকানোর সময় ঘন ঘন চোখ বুলিয়ে নিতে পারেন।

নিয়মিত চোখের পরীক্ষা করুন

অনেক চোখের পাওয়ার এবং দৃষ্টি সমস্যা খারাপ লক্ষণ সৃষ্টি করতে পারে। নিয়মিত চোখের পরীক্ষা করা আপনাকে আপনার চোখের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করতে পারে বা চশমার পাওয়ার + / - বোঝার উপায় বুঝতে সাহায্য করে। নিয়মিত চোখ পরীক্ষা করলে আপনার চোখে যদি কোনো সমস্যা থাকে তা খুব তাড়াতাড়ি বোঝা যায় এবং কিভাবে তার চিকিৎসা করা যায় বা ভালো করা যায় সেই ব্যবস্থা নিতে পারবেন।

চোখের পাওয়ার কমানোর উপায় - শেষ কথা

উপরের আলোচনা থেকে আমরা চোখের পাওয়ার কমানোর উপায় ও চোখের স্বাভাবিক পাওয়ার কত সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে পারি। বিভিন্ন কারণে আমদের চোখে সমস্যা হতে পারে তার মধ্যে রয়েছে বেশি সময় কম্পিউটারে কাজ করা, বেশি সময় ফোন চালানো এবং এক দৃষ্টিতে উজ্জ্বল আলোর দিকে তাকিয়ে থাকা অথবা ঘুমের ঘাটতি।