শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম - শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়ামের উপকারিতা

ট্রেস দূর করার জন্য শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম

মানসিক চাপ, চিন্তা এবং টেনশন দূর করার জন্য এই শ্বাস প্রশ্বাস প্রক্রিয়াটি মাত্র কয়েক মিনিট করতে পারেন এবং যে কোনও জায়গায় এটি করা যেতে পারে। আপনার দৈনন্দিন রুটিনের অংশ হিসাবে আপনি যদি শ্বাস প্রশ্বাস প্রক্রিয়াটি বা শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম নিয়মিত করেন তবে আপনি অনেক সুবিধা পাবেন। আপনি এটি দাঁড়ানো অবস্থায়, একটি চেয়ারে বসে বা মেঝেতে একটি বিছানা বা মাদুরে শুয়ে এটি করতে পারেন।

ট্রেস দূর করার জন্য শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করার সময় নিজেকে যতটা সম্ভব আরামদায়ক করে নিন। যদি পারেন আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসে বাধা দেয় এমন কোনও পোশাক বা টাইট পোশাক পরবেন না। ডিলা ডালা পোশাক পরেন। আপনি যদি শুয়ে থাকেন তবে আপনার হাতগুলি আপনার পাশ থেকে কিছুটা দূরে রাখুন এবং হাতের তালু উপরে রাখুন। আপনার পা একদম সোজা করে রাখুন এবং আপনি যদি বসে থাকেন তবে আপনার হাত চেয়ারের বাহুতে রাখুন।

আপনি যদি বসে থাকেন বা দাঁড়িয়ে থাকেন তবে উভয় পা মাটিতে সমান ভাবে রাখুন। এবং শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম শুরু করুন। শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়ামের উপকারিতা হল মানসিক চাপ কমানো আবার ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বাড়ানো। এই ব্যায়াম শ্বাস প্রশ্বাসের সমস্যা দূর করে আপনাকে সুস্থ রাখে।

• প্রথমে আপনার শ্বাস বের করে দিন যতটা পারেন খুব আরামদায়ক ভাবে জোর না করে।
• আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং আপনার মুখ দিয়ে বের করে দিন।
• ধীরে ধীরে এবং বার বার শ্বাস নিতে থাকুন। কিছু লোক ১ থেকে ৫ পর্যন্ত গণনা প্রতিটা শ্বাস প্রশ্বাসের মধ্যে
• অন্তত ৫ মিনিট এভাবে শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম করতে থাকুন।

ঠোঁটের মাধ্যমে শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম

সিংহের মত করে নিঃশ্বাস নিন

শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম - শেষ কথা